Kolagen, tajna mladenačke kože?

Kolagen je važan protein koji se nalazi u gotovo svakom dijelu tijela, uključujući kosti, mišiće, kožu i tetive. Dodaci kolagena postaju popularni kao pomoć protiv starenja i ljepote, u ponudi ih ima svaka bolja ljekarna. Ali kako znati djeluju uopće? U ovom vodiču za dodatke kolagenu pokriti ćemo što kolagen zapravo radi u tijelu, kako pomaže kod starenja kože i tjelesnih funkcija, kako odabrati dobar dodatak kolagenu i trebate li ga uopće uzimati ili ne.

Što je kolagen?

Možda ste već čuli za kolagen – on je u osnovi građevni blok zdrave kože. Vaše tijelo može stvarati vlastiti kolagen, ali kada dođete do 30-ih godina, proizvodnja počinje usporavati i počinju se pojavljivati ​​znakovi starenja. Dobra prehrana može pomoći povećati proizvodnju kolagena; osim toga, mnoge tvrtke proizvode kozmetičke proizvode napravljene s kolagenom kako bi smanjili bore i pružili vam mlađu kožu.

Kolagen protiv starenja

Sa svojom ulogom u održavanju mladenačke kože, dodavanje kolagena vašoj prehrani i režimu ljepote postalo je privlačna opcija. Ali kako točno funkcionira i je li prikladan za vas? Čitajte dalje kako biste saznali više o ovim često zbunjujućim pojmovima. Iznenadit ćete se onim što ćete saznati! Protiv starenja: Starenje je prirodan proces koji utječe na sve na, kad izgledamo dobro, osjećamo se dobro. Ako vas je starenje poremetilo ili usporilo vaš društveni život, onda je vrijeme da preokrenete stvari uz nekoliko lakih promjena u načinu života. A kolagen je možda upravo ono što vam treba!

Kako kolagen djeluje u tijelu?

Kolagen je najzastupljeniji protein u vašem tijelu. Nalazi se u vašoj koži, tetivama, ligamentima, zglobovima i koštanom tkivu. Ova čvrsta stvar daje potporu vašem tijelu – i održava mladolik izgled. Međutim, kolagen se prirodno ne nakuplja tijekom vremena; morate jesti hranu bogatu aminokiselinama kako biste potaknuli rast novog kolagena. Dijeta bogata proteinima može pomoći u održavanju razine kolagena, ali možda neće biti dovoljna za dugoročne rezultate.

Tko koristi kolagen za njegu kože?

Vaša koža je organ i kao takva treba specifične hranjive tvari kako bi održala svoje zdravlje. Dok se mnoge tvrtke za njegu kože fokusiraju na proizvode protiv starenja kože, vjerujem da će vam zdrava prehrana s vitaminima i hranjivim tvarima pružiti kožu boljeg izgleda nego što to može bilo koja krema. Namirnice bogate kolagenom uključuju meso, ribu, mliječne proizvode i špinat! Ove namirnice pomoći će vam da vaše lice bude mlado, blistavo i glatko! Zapamtite: ono što unesete u svoje tijelo pojavljuje se na vašoj koži.

Kada trebate početi koristiti kolagen proizvode?

Proizvodnja kolagena prirodno opada tijekom vremena, pa vam korištenje kolagenskih proizvoda kada ste mlađi može pomoći da izbjegnete budući deficit. Koji su znakovi niske razine kolagena?: Ako se ne sjećate da ste ikada prošli pubertet, mogli biste pati od niske razine kolagena – osobito ako vam se kosa prorijedi i koža opuštena. Ako vas to opisuje, možda je vrijeme da počnete koristiti kolagen proizvod. Koliko mi je potrebno?: Mnogi ljudi započinju uzimanjem samo jedne kapsule od 500 mg dnevno—ako vam to ne daje rezultate, onda uzimajte više dok ne učine.

Koji su neki savjeti za korištenje više kolagena u svojoj prehrani?

Kolagen je dobar izvor proteina, što znači da je važan za vašu kosu, kožu i nokte. (Pročitajte: Da, to vas može učiniti ljepšima!) Namirnice s visokim sadržajem kolagena uključuju pileća prsa, goveđu filet i losos. Plodovi mora općenito su bogati kolagenom, kao i mnoge vrste mliječnih proizvoda. Bademi sadrže visoku razinu vitamina E – antioksidansa koji pomaže u izgradnji kolagena – a prema Harvard Medical School, šačica dnevno povezana je s poboljšanom kvalitetom kože kod starijih osoba. Također se pokazalo da tamna čokolada pomaže poboljšati zdravlje kože i usporava znakove starenja.

Koje su neke prednosti korištenja kolagena kao dijela vaše beauty rutine?

Mnogo je razloga zašto biste trebali razmisliti o korištenju kolagena za izglađivanje bora. Prvo, kolagen je protein koji prirodno može poboljšati zdravlje kože promicanjem zdravijeg i elastičnijeg kožnog tkiva. Također može pomoći da se tanka koža zategne, čime se smanjuju fine bore i čini da izgleda mlađe. Konačno, kolagen je lako dodati u svoju rutinu ljepote – već se nalazi u namirnicama poput ribe i mesa, tako da ga ne morate posebno uključivati ​​u svoju prehranu ili se dodatno truditi da ga koristite. Bez obzira želite li čistu, živu kožu ili jednostavno želite nešto nanijeti ispod šminke, kolagen bi mogao biti upravo ono što trebate!

Objavljeno dana